Брыли — это провисание кожи и подкожно-жировой клетчатки в нижней трети лица, которое нарушает четкость овала и визуально старит. Если выстроить правильную осанку, снять спазм с жевательных мышц и наладить лимфоток, можно подтянуть контур без инъекций и хирургического вмешательства.
Здравствуйте. С вами Елена Шим, эксперт по естественному омоложению и фейс-йоге. Сегодня мы поговорим о проблеме, которая волнует почти каждую женщину после тридцати пяти.
Оплывший овал лица, тяжелые щеки, опущенные уголки губ. Все это визуально прибавляет нам пять, а то и десять лет. Мы смотрим в зеркало и видим усталое лицо.
Многие думают, что виновата исключительно гравитация. Я тоже раньше так считала... то есть, хотела сказать, что нам десятилетиями внушали это маркетологи косметических брендов.
Но на самом деле земное притяжение — лишь один из множества факторов. И далеко не самый главный. Наше лицо меняется по вполне конкретным биомеханическим законам.
Когда мы разбираем анатомию старения, важно понимать, что каждая мышца has role (имеет свою четкую функцию). Баланс натяжения и расслабления определяет то, как выглядят наши щеки и подбородок.
Мы привыкли бороться со следствием. Покупаем дорогие лифтинг-кремы, делаем агрессивные массажи, натягиваем кожу. Но чтобы убрать брыли в домашних условиях раз и навсегда, нужно понимать анатомию.
Давайте разберем основные причины обвисания щек. Спойлер: дело не только в возрасте.
Голова взрослого человека весит около 5 килограммов. Когда мы смотрим в телефон, наклоняя шею вперед, нагрузка на шейный отдел возрастает до 20-22 килограммов.
Из-за этого задняя поверхность шеи укорачивается и спазмируется. А передняя — наоборот, теряет тонус. Ткани лица буквально сползают вниз, образуя двойной подбородок и те самые брыли.
Наш внешний вид часто отражает внутреннее состояние. То, какую life role (жизненную роль) мы на себя берем — вечно контролирующей начальницы или гиперответственной мамы, — формирует мимическую маску.
Это своеобразный role play, в который мы играем ежедневно. Мы хмуримся, поджимаем губы, неосознанно напрягаем челюсти, реагируя на стресс. Это приводит к жесточайшим спазмам.
Жевательные мышцы — одни из самых сильных в нашем теле. Хронический спазм приводит к тому, что мышца укорачивается.
Кожа, которая была на нее натянута, становится «лишней» и провисает складкой в области нижней челюсти. Без расслабления этих мышц подтянуть овал не получится.
Брыли — это не только кожа. Зачастую это тяжелые жировые пакеты, пропитанные застоявшейся жидкостью. Лимфатическая система лица очень уязвима.
Если шея зажата, лимфе просто некуда оттекать. Она скапливается в нижней трети лица, утяжеляя щеки. Под действием этого веса ткани неизбежно ползут вниз.
Платизма — это тонкая мышечная пластина, которая выстилает нашу шею от ключиц до нижней челюсти. Она вплетается прямо в мышцы нижней части лица.
Когда платизма сохнет и спазмируется, она работает как тугой жгут, который тянет уголки губ и щеки вниз. Именно она формирует тяжи на шее и разрушает угол молодости.
Каждый день ко мне приходят женщины, которые годами пытаются подтянуть овал лица, но делают только хуже. Давайте проверим, не совершаете ли вы эти ошибки.
Ни один, даже самый дорогой крем с пептидами или коллагеном, не способен подтянуть мышцы или поставить на место кости. Крем работает только с верхним слоем кожи — эпидермисом.
Он может улучшить цвет лица, увлажнить, сгладить мелкие морщинки. Но убрать брыли кремом физически невозможно. Это маркетинговый миф.
Многие смотрят ролики в интернете и начинают неистово тереть лицо, тянуть кожу вверх к ушам. Без понимания массажных линий и лимфотока это прямой путь к еще большему провисанию.
Кожа лица очень деликатная. Если под ней есть мышечный спазм, а вы пытаетесь растянуть покровные ткани — вы только травмируете волокна эластина.
💡 Совет: Никогда не выполняйте массаж на сухую кожу, если техника подразумевает скольжение. Всегда используйте несколько капель базового масла, чтобы избежать микротравм.
Итак, мы разобрали причины и ошибки. Теперь переходим к самому главному — к действиям. Естественное омоложение требует системного подхода.
Для удобства я делю упражнения на три этапа: role 1 (базовое расслабление шеи), role 2 (лимфодренаж) и role 3 (глубокая проработка мышечного каркаса). Соблюдая эту последовательность, вы получите стойкий результат.
Начинать тренировки для лица нужно с раскрытия грудного отдела. Если плечи завернуты внутрь, результата не будет. Делайте упражнения на растяжение грудных мышц.
Обязательно снимайте напряжение с задней поверхности шеи. Простое перекатывание на валике или массаж воротниковой зоны дадут отличный старт для лимфодренажа.
Мьюинг — это правильная позиция языка во рту. В спокойном состоянии ваш язык должен полностью прилегать к верхнему нёбу, включая его корень.
Это естественная поддержка для верхней челюсти. Такое положение автоматически подтягивает подъязычную зону и делает линию подбородка более четкой.
Учитесь отслеживать сжатые челюсти в течение дня. Губы могут быть сомкнуты, но зубы всегда должны быть чуть разомкнуты.
Сделайте легкий самомассаж: найдите жевательную мышцу (угол челюсти) и мягкими круговыми движениями разомните ее. Вы удивитесь, сколько там напряжения.
Переходим к практике. Я подготовила для вас безопасные техники. В этом процессе ваши руки play important role — они заменяют инструменты скульптора.
Перед началом обязательно вымойте руки и очистите лицо. Наносить много масла не нужно, нам важна плотная сцепка с тканями.
Положите обе ладони на область ключиц, слегка прижав ткани вниз. Сделайте мягкий вдох и медленно потяните подбородок вверх и по диагонали.
Вы должны почувствовать приятное натяжение по передне-боковой поверхности шеи. Задержитесь на 5-7 секунд. Повторите по 3 раза в каждую сторону.
Согните указательные и средние пальцы в виде крючков. Захватите ими линию челюсти по центру подбородка: указательный палец сверху кости, средний — снизу.
Медленно, с легким нажимом, ведите пальцами к ушам. Движение должно быть плотным, перетирающим. Выполните 7-10 проходок. Это отлично снимает отек.
Мышца, опускающая угол рта (депрессор), тянет ткани вниз, усугубляя брыли. Ее нужно расслабить. Поместите большие пальцы в рот, за щеку, а указательные оставьте снаружи.
Мягко перетирайте ткани вокруг уголков губ, разминая мышечные тяжи. Делайте это бережно. Достаточно 1-2 минут работы с каждой стороны.
Фейс-йога сработает гораздо быстрее, если вы внедрите несколько полезных привычек в свою повседневную рутину.
В психологии есть понятие role playing (ролевые игры) — когда человек осознанно примеряет новые модели поведения. В фейс-йоге мы делаем похожую вещь перед зеркалом: отслеживаем свои привычные гримасы напряжения и сознательно меняем их на расслабленные паттерны, стирая следы стресса с лица.
Буду с вами честна — полностью убрать возрастные изменения за неделю нельзя. Однако за 7 дней регулярных занятий сойдет лишний отек, улучшится цвет лица и контур станет заметно более подтянутым.
Тейпы — это отличный вспомогательный инструмент. Они хорошо работают на снятие отеков и расслабление спазмированных мышц на ночь. Но тейпирование не заменяет работу с осанкой и активные упражнения.
Идеально начинать профилактику в 25-27 лет. Но даже если вам 45, 55 или 65 лет, вы обязательно увидите результат. Мышцы лица откликаются на нагрузку в любом возрасте.
Филлеры маскируют проблему, а не решают ее. Закачивая гель в скулы, косметологи пытаются «натянуть» ткани. Но филлеры притягивают воду. В долгосрочной перспективе лицо становится тяжелым, одутловатым, и птоз только усиливается.
Я искренне верю в потенциал нашего тела к самовосстановлению. Вам не нужны болезненные процедуры, чтобы выглядеть свежей и отдохнувшей.
Начните замечать свою осанку, расслабьте челюсти прямо сейчас, пока читаете этот текст. И вы уже сделаете первый шаг к красивому овалу лица.
🎥 Приглашаю вас на мой бесплатный урок, где мы на практике разберем важнейший этап омоложения, без которого невозможно убрать брыли.