Вся архитектура нашего лица держится на постоянном балансе двух противоборствующих групп. Давайте разберем подробно, кто в этой системе за что отвечает.
Леваторы (от латинского levare — поднимать) — это структуры, которые физически тянут ткани вверх и кнаружи. Это основа нашей молодости, красивого объема щек и позитивных эмоций.
Когда вы искренне радуетесь, смеетесь или удивляетесь, в работу включаются именно они. К основным леваторам относятся большая и малая скуловые мышцы, а также нижняя часть лобной мышцы, отвечающая за высокие брови.
Депрессоры (от латинского deprimere — подавлять) — это группа, которая тянет ткани вниз и внутрь. Они автоматически включаются при негативных эмоциях: грусти, гневе, боли или брезгливости.
Сюда относится мышца, опускающая угол рта (знаменитая DAO, формирующая морщины-марионетки), мышца гордецов на переносице и платизма — широкая мышца передней поверхности шеи.
Многие женщины, заметив первые признаки обвисания, совершают одну и ту же ошибку — начинают агрессивно «качать» лицо. Но то, что хорошо работает для тела, здесь может только навредить.
Если вы хотите укрепить грудные мышцы или мышцы спины, вы берете отягощение и делаете многократные сокращения. Для фитнеса это логично.
Крупные мышцы тела и их плотные сухожилия изначально рассчитаны на серьезную силовую нагрузку и наращивание объема.
Но на лице биомеханика иная. Пытаясь накачать слабые скулы силовыми гримасами, вы неизбежно напрягаете и без того спазмированные депрессоры.
В результате морщины только углубляются, а лицо выглядит еще более перенапряженным и жестким.
💡 Совет: Золотое правило естественного омоложения гласит: сначала расслабь депрессоры, и только потом тонизируй леваторы. Именно по этому принципу работают инъекции ботокса, но мы можем достичь похожего эффекта своими руками.
Чтобы безопасно и эффективно вернуть лицу былую форму, необходимо использовать мягкие техники миофасциального релиза и вытяжения.
Только после того, как мы убрали тягу вниз, можно задавать тканям правильный вектор наверх.
Даже зная, какие мышцы работают, многие не получают результата из-за системных ошибок в подходе.
Первая и самая частая ошибка — игнорирование осанки. Из-за сутулости и выдвинутой вперед шеи передние ткани укорачиваются и стягивают все лицо вниз.
Без прямой спины любая работа с лицом будет давать лишь кратковременный визуальный эффект.
Вторая ошибка — отсутствие контроля мимики в течение дня. Вы можете делать отличные практики утром, но если затем 8 часов сидите перед монитором, стиснув челюсти, спазм вернется.
Первое снятие отечности и свежесть взгляда вы заметите уже после первой недели занятий. Стойкий эффект подтяжки формируется через 1–2 месяца регулярных практик, когда перестраивается мышечная память.
Если делать силовые упражнения для мышц без предварительного расслабления — да, можно получить гипертонус. Поэтому экологичные методики всегда начинаются со снятия спазмов с депрессоров.
Напрямую. Зажатые мышцы шеи и грудного отдела по фасциальным цепям стягивают ткани лица вниз. Работа с овалом всегда должна начинаться с выстраивания ровной спины.
Это принципиально разные подходы. Ботокс искусственно парализует волокна. Гимнастика возвращает тканям естественную длину, улучшает кровоток и качество кожи, полностью сохраняя живую мимику.
В естественной, искренней улыбке работают скуловые мышцы (наши главные леваторы). Если же вы улыбаетесь напряженно, стиснув зубы, в работу включаются депрессоры шеи, что тянет уголки рта вниз.
🎥 ✨ Готовы перейти к практике? Приглашаю вас на бесплатный урок, где мы вместе разберем, как снять спазмы и запустить процесс обновления.