Почему лицо падает вниз: анатомия старения, леваторы и депрессоры

Гравитационный птоз и старение нижней трети — это результат глубокого мышечного дисбаланса. Восстановление естественного тонуса тканей снимает хроническое напряжение и возвращает мышечному каркасу упругость. Это позволяет безопасно подтянуть овал лица, убрать брыли и предотвратить появление глубоких морщин без инвазивных вмешательств.

Чтобы глубоко разобраться в причинах возрастных изменений, необходимо понять фундаментальное отличие мимической мускулатуры от скелетной. Если мышцы нашего тела, например, бицепсы или квадрицепсы, крепятся обоими концами к костям, создавая движение суставов, то на лице биомеханика работает иначе. Мимические мышцы одним концом надежно крепятся к костным структурам черепа, а вот другим концом они вплетаются непосредственно в глубокие слои кожи, слизистые оболочки или волокна соседних мышц. Именно благодаря такому уникальному строению их сокращение сдвигает кожу, формируя богатую палитру наших эмоций.

Вся мимическая архитектура условно делится на три большие функциональные группы, взаимодействие которых и определяет, насколько молодо и свежо мы выглядим.

Леваторы — это главные союзники нашей молодости. Они тянут ткани вверх и в стороны, создавая эффект естественного лифтинга и противостоя гравитации. Эволюционно леваторы отвечают за выражение открытости, радости и позитивного настроя. К этой группе относятся большая и малая скуловые мышцы, формирующие красивые щеки, мышца, поднимающая угол рта, а также лобная мышца, которая активно включается, когда мы удивляемся.

Депрессоры — это мимические мышцы, которые физиологически предназначены для опускания тканей вниз и выражения негативных эмоций. При хроническом стрессе они переходят в состояние гипертонуса, укорачиваются и постоянно тянут кожу вниз, что приводит к формированию брылей, морщин-марионеток и опущению уголков губ. К депрессорам относятся мышца, опускающая угол рта (ДАО), мышца гордецов, создающая суровый вид за счет стягивания межбровья, и массивная подкожная мышца шеи — платизма.

Это круговые мышцы, главная задача которых — сужать естественные отверстия. Яркие представители — круговая мышца глаза и круговая мышца рта. Они не относятся напрямую к леваторам или депрессорам, но их спазм часто провоцирует появление «гусиных лапок» и кисетных морщин вокруг губ.

Многие ошибочно полагают, что лицо опускается исключительно из-за растяжения кожи. На самом деле, главный секрет поплывшего овала кроется в нарушении тонкого мышечного баланса. В молодости наша система работает безупречно: леваторы находятся в здоровом нормотонусе, они упругие, объемные и сильные. Они создают плотный каркас, на котором, как на натянутом холсте, держится кожа и подкожно-жировая клетчатка. Депрессоры при этом расслаблены и включаются только эпизодически, в моменты ярких негативных эмоций.

Но почему с возрастом картина меняется? В основном это происходит из-за накопившегося стресса, изменения осанки и паттернов мимики. Баланс переворачивается с ног на голову. Мышцы-подниматели (леваторы) слабеют, теряют свой первоначальный объем, удлиняются и впадают в гипотонус. Они больше не могут удерживать тяжесть тканей. Одновременно с этим мышцы-опускатели (депрессоры) берут на себя колоссальную компенсаторную нагрузку. Они перенапрягаются, спазмируются и буквально укорачиваются, впадая в жесткий гипертонус.

Когда леваторы перестают обеспечивать надежную опору, тяжелые поверхностные жировые пакеты (например, в зоне скул) начинают безжалостно сползать вниз под действием гравитации. Так формируются глубокие носогубные складки, тяжелые брыли и характерные морщины-марионетки. Лицо приобретает перманентно усталое, изможденное или недовольное выражение, даже если внутри вы чувствуете себя прекрасно.

Прежде чем приступать к любым практикам омоложения, необходима четкая схема диагностики. Вы должны понимать, какие именно участки вашего лица находятся в спазме, а какие — в расслаблении. Определить свои слабые зоны можно самостоятельно перед зеркалом, используя методы визуального осмотра и пальпации.

• Зона лба и глаз: Если вы видите четкие вертикальные заломы между бровей — это верный признак мощного спазма мышцы гордецов и мышц, сморщивающих бровь. Если сами брови стали ниже, чем в юности, значит, ослаб лобный леватор (затылочно-лобная мышца).
• Средняя треть лица: Углубление носогубных складок, уплощение скул и появление малярных мешков (суфов) говорят о том, что скуловые мышцы-леваторы ослабли, а мышцы, поднимающие крыло носа и верхнюю губу, наоборот, ушли в сильный спазм.
• Нижняя треть лица: Это самая проблемная зона. Опущенные уголки губ (эффект «маски скорби»), появление брылей и нечеткий овал — результат агрессивного гипертонуса мышцы, опускающей угол рта (ДАО), а также укорочения платизмы — обширной мышцы шеи, которая тянет ткани лица вниз.
• Жевательные мышцы: Хотя они относятся к скелетной, а не мимической мускулатуре, их влияние колоссально. Если лицо с возрастом приобрело более «квадратную» или тяжелую форму, исчез изящный угол молодости (угол нижней челюсти), а по утрам вы чувствуете напряжение в зубах — налицо выраженный спазм жевательных мышц.

Вторая часть диагностики — тактильная. Слегка разогрейте руки и аккуратно, с умеренным нажимом, пройдитесь подушечками пальцев по мышечному каркасу. Особое внимание уделите углам нижней челюсти, зоне вокруг губ и боковой поверхности шеи. Здоровая, сбалансированная мышца при нажатии ощущается как мягкая, эластичная структура, не вызывающая боли. Если же под пальцами вы чувствуете плотные, тугие жгуты, перекатывающиеся шарики, или нажатие отзывается резкой болезненностью — вы нашли зону жесткого гипертонуса. Это ткань, которая задыхается от нехватки кровообращения и которую срочно нужно расслаблять.

Чтобы вернуть лицу былую гармонию, нужен системный подход. Золотое правило современного, экологичного омоложения звучит так: «Мы расслабляем депрессоры и мягко тонизируем леваторы». Планирование вашей рутины должно строиться исключительно на этом биомеханическом принципе.

В первую очередь необходимо снять напряжение с тех структур, которые стягивают ткани вниз. Без этого этапа любые попытки «накачать» лицо будут обречены на провал. В фокусе внимания: платизма, трапециевидная мышца, грудино-ключично-сосцевидная мышца, жевательная мускулатура и депрессоры уголков рта.

• Инструменты: Миофасциальный релиз (МФР) руками или мягкими мячиками, массаж скребком Гуаша для улучшения лимфооттока, глубокий буккальный (внутриротовой) массаж для проработки жевательных и круговой мышцы рта.
• Процедуры: Кинезиотейпирование на ночь помогает переобучить мышцу. Также великолепные результаты дает грамотная ботулинотерапия: введение микродоз нейропротеина в мышцы-депрессоры позволяет леваторам беспрепятственно поднять ткани вверх, создавая эффект безоперационного лифтинга.

После того как депрессоры перестали тянуть лицо вниз, можно приступать к пробуждению леваторов — скуловых и лобной мышц. Здесь очень важна ювелирная точность. Используйте мягкие статические упражнения с обязательной жесткой фиксацией кожи руками, чтобы не закладывать новые морщины. Например, улыбка на преодоление сопротивления пальцев, зафиксированных на носогубных складках.

Лицо не существует отдельно от тела. Все наши мышцы связаны едиными миофасциальными цепями. Если ваша шея выдвинута вперед (так называемая «компьютерная шея»), а грудной отдел сутулый, платизма неизбежно будет сползать вниз, увлекая за собой нижнюю челюсть. Пока не восстановлена длина задней поверхности шеи и не раскрыта грудная клетка, локальная работа с лицом будет давать лишь кратковременный результат.

Сегодня ведущие косметологи, остеопаты и продвинутые тренеры бьют тревогу: классический, агрессивный фейсбилдинг из начала 2000-х часто приносит больше вреда, чем пользы. Вот основные ошибки, которые могут превратить лицо в «печеное яблоко»:

• «Качать» всё подряд без разбора. Это самая фатальная ошибка новичков. Если вы начнете закачивать депрессор, который и так находится в жестком спазме, он станет еще короче и жестче. Итог закономерен: носогубки станут глубже, а овал упадет еще сильнее. Лицо требует расслабления, а не накачки.
• Игнорирование анатомической вплетенности. Лицевые мышцы тесно переплетены между собой. Невозможно изолированно напрячь одну мышцу, не затронув соседние. Пытаясь активно тренировать леватор, человек без опыта почти всегда рефлекторно тянет за собой депрессор.
• Отсутствие надежной фиксации кожи. Активное, бесконтрольное гримасничанье перед зеркалом заставляет кожу складываться в гармошку. Поскольку мышца вплетена в дерму, каждое ее резкое сокращение без фиксации руками — это прямой путь к заломам и морщинам.
• Потеря подкожного жира от перетренированности. Перекачанные мышцы лица требуют много энергии и буквально «съедают» (истончают) подкожно-жировую клетчатку. А ведь именно жировые пакеты на лице — это наша «подушка молодости», придающая плавность линиям. Изнуряя лицо силовыми упражнениями, женщины часто получают изможденный, скелетизированный вид (мышечный тип старения).

Мышцы лица играют роль мощной помпы, которая откачивает лимфу. Если нейропротеин (ботокс) введен в слишком большой дозировке или не в ту группу мышц (например, полностью выключены круговые мышцы глаз), помпа перестает работать. Жидкость застаивается, образуя отеки. Именно поэтому грамотный косметолог колет препарат так, чтобы сохранить микроподвижность тканей и не нарушить лимфодренаж.

Если вы начали работать с осанкой и применять МФР шеи, первые результаты (уменьшение тяжей на шее и более четкий угол челюсти) можно заметить уже через 3-4 недели регулярных занятий. Фасции и мышцы перестраиваются постепенно, поэтому здесь важна регулярность, а не интенсивность.

В подавляющем большинстве случаев асимметрия лица — это следствие перекосов в теле (таз, сколиоз, разная длина ног, привычка жевать на одной стороне). Работая исключительно с лицом, вы боретесь с симптомами. Чтобы добиться стойкого результата, необходимо подключать остеопата и работать со всем опорно-двигательным аппаратом комплексно.